Универсального способа прекратить заикание пока не существует. Для каждого отдельного случая специалист подбирает свои методы. Но есть полезные советы, с которыми заикающаяся речь станет более мягкой и благозвучной. Она произведет лучшее впечатление на слушателя, а самому говорящему будет комфортнее и спокойней.
Вот, что рекомендуют психологи и логопеды:
Избавиться от напряжения и паники
Задача состоит в том, чтобы заикающийся человек старался разговаривать в привычной для него манере и темпе. Когда он чувствует, что ему предстоит преодолеть тяжелое слово, необходимо замедлить темп речи, выровнять дыхание, и только потом говорить, стараясь заикаться легче и медленнее. Долой панику! Челюсть, язык и губы должны быть расслабленными и двигаться медленнее.
Нужно просто закончить сложное слово и продолжать разговаривать в обычном темпе, пока снова не почувствуется напряжение для другой речевой трудности. В это самое мгновение следует снова замедлить темп, чтобы повторяющееся слово произносилось медленно, с небольшим натяжением или прерыванием речи.
Преднамеренно делать повторы
Можно также сознательно повторять звуки или слоги, которые тяжелее всего даются для произнесения. При этом рекомендуется делать одно или несколько намеренных повторов, прежде чем попытаться произнести трудное слово целиком.
Так заикающийся человек обретает чувство контроля. Эта старая техника: если человек чего-либо боится, он сознательно совершает это действие, и тогда страх уменьшается. Вместо того чтобы паниковать, напрягаясь и стараясь произнести тяжелое слово, нужно специально еще до речевой трудности повторить или продлить звуки, и тогда случаев неподконтрольного заикания станет меньше.
Не думать о чужом мнении
Принятие и демонстрация своих недостатков – непростая задача. Но сделать это необходимо, чтобы избавиться от комплексов, которые только усугубляют проблему. Большинство заикающихся приходят в ужас от этой идеи. Они боятся своего недостатка и отчаянно пытаются это скрыть: разрабатывают целый комплекс отвлекающих приемов от своей речи. На самом деле большинство слушателей не особо обращают внимания на запинки говорящего, пока тот не начнет нервничать, постоянно думая о недочетах в своей речи.
Научиться самоконтролю
Все заикающиеся люди отлично знают, что когда они заикаются, они не могут себя контролировать. Разумеется, они пытаются взять себя в руки. Говорящий «борется» с произносимым словом. И чем больше человек старается, чтобы сказать это слово, тем меньше он контролирует ситуацию.
Поэтому все, что следует сделать, чтобы уменьшить напряжение перед заиканием или во время него, – это увеличить самоконтроль. Полезно представлять, будто говорящий не может заикаться непроизвольно, а только притворяться, что заикается. Таким образом, ситуацию можно взять в свои руки и уменьшить приступы заикания.
Как можно больше говорить
Для спокойного восприятия собственной речи сначала надо практиковаться наедине с самим собой. Рекомендуется попробовать в обычной, безопасной обстановке проговаривать любые монологи, трудно дающиеся слова и т.д.. Так намного проще проанализировать собственные ощущения и ошибки. По мере того как человек начинает чувствовать себя комфортно со своим речевым недостатком, рекомендуется чаще и быстрее говорить. Это уменьшит страх заикания и увеличит естественный темп разговора.
Избавиться от страха
Существует много предположений об основной причине и характере заикания, но ясно одно: страх перед этим явлением – самая главная и разрушительная проблема. Если бы человек не боялся заикания, он ни старался бы так сильно и безуспешно скрыть это проявление. Страх нарушает рациональное мышление, моторику и речь. Если страх перед заиканием достигнет критического уровня, применить речевые приемы, описанные выше, станет невозможным. И тогда характер речи останется на прежнем уровне.
Поэтому главная задача – научиться держать фобии под контролем. Не надо поддаваться панике при приближении сложного речевого оборота. Невозможно сразу избавиться от старых, хорошо отработанных реакций на страх, но всегда можно его приручить. Лучше идти вперед и говорить, даже заикаясь, вместо того, чтобы молчать, опасаясь сказать неправильно. С каждым разом такой подход придаст говорящему больше смелости.
Повысить самооценку
Кроме всех этих приемов человек должен повысить самооценку и наслаждаться жизнью в полной мере. Надо помнить, что заикание — лишь часть жизни. Нужно развивать и использовать свою уникальность, навыки и таланты. Чем больше человек самореализуется, тем он счастливее, и тем меньше значения он будет придавать своим недостаткам.
Всякий раз, когда наступает приступ заикания, нужно что-то изменить в поведении: расслабиться, замедлить речь, изменить шаблон заикания любым способом, который позволяет общаться более комфортно. При этом надо быть «прилежным пациентом» и понимать, что избавиться от заикания невозможно за один день. Надо набраться терпения и активно практиковаться. Улучшение будет прямо пропорционально количеству активных, ежедневных тренировок и практики.
Кроме того, рекомендуется создать или вступить в группы взаимной поддержки и помощи для заикающихся людей. Такие сообщества повышают мотивацию к самолечению, обеспечивают социальную поддержку и возможность учиться друг у друга.
Источник:
