Вкусные и полезные салаты из свежей капусты на каждый день! Я знаю как похудеть без голодовок и диет, только сбалансированное и правильное питание.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат №1 Коул Слоу
яблоко — 1 шт;
морковь — 1 шт;
капуста — 250 гр;
йогурт — 200 мл.;
горчица и соль по вкусу
42 ккал на 100 грамм
Б-2; Ж-0,7; У-6,7
Салат №2
свежий огурец — 150 грамм;
свежая капуста — 250 грамм;
кукуруза — 200 грамм;
чеснок — 2-3 зубчика;
укроп немного;
масло оливковое — 2 ст ложки
63 ккал на 100 грамм
Б-1,7; Ж-3,2; У-6,5
Салат №3
куриная грудка — 300 грамм;
корейская морковь — 150 грамм;
свежий огурец — 150 грамм;
капуста — 200 грамм;
чеснок — 2 зубчика;
оливковое масло или любая другая заправка на ваш вкус
73 ккал на 100 грамм;
Б-9,5; Ж-2,5; У-3,3
Как всегда мой коротенький видео рецепт
Источник: