Состояние, при котором резко и непроизвольно происходит сокращение мышц – знакомо многим людям. Сопровождается оно неприятными ощущениями и вызывает даже страх, так как судорога не поддаётся сознательному контролю.
Что нужно делать для снятия мышечного спазма
Так как существуют различные типы судорог и степень их воздействия на мышцу, то можно попробовать несколько вариантов их быстрого устранения.
- — Иногда достаточно просто потянуть к себе носок ноги, и постараться удержать его в таком положении несколько минут.
- — Лучший эффект будет, если сидя обхватить руками пальцы стопы, туловище наклонить вдоль ноги, и тянуть носок на себя, как бы «растягивая» его.
- — Во время судороги (и после) можно помассировать мышцу ноги лёгкими поглаживающими движениями. Особенно это помогает при ночных судорогах.
- — Затем мышцам надо обеспечить покой: укутать ногу чем-то тёплым и положить под неё небольшую подушку или валик, чтобы несколько минут она побыла в приподнятом положении.
Это важно:
Специалисты не советуют использовать булавку для снятия судороги, несмотря на то, что этот народный метод считается распространённым. Болевой импульс от резкого укола действительно помогает расслабить мышцу, но булавкой можно занести инфекцию, что только добавит проблем.
Когда судороги ног проявляются редко – эпизодически, то не стоит «бить тревогу», но если это неприятное явление повторяется всё чаще, то надо принимать меры. Прежде всего, следует выяснить причину, а затем пытаться её устранять.
Почему бывают судороги?
Влияние образа жизни
Существует определённый парадокс. Судороги могут одинаково беспокоить людей, которые мало двигаются и не перетруждаются физически, и тех, кто активно занимается спортом и имеет избыточные нагрузки.
Это объясняется тем, что и в первом, и во втором случаях – нарушается кровообращение в ногах. Мышечные ткани испытывают недостаток кислорода, и, как следствие, возникают судороги.
Что же делать? Придерживаться правила «золотой середины»: активное движение на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки должны сочетаться с полноценным отдыхом.
Дефицит некоторых витаминов и микроэлементов
Кальций играет ведущую роль в передаче сигналов, вызывающих сокращение мышечных волокон. Поэтому его недостаток может провоцировать «готовность» мышц к судорогам.
В свою очередь, кальция обычно не хватает в организме при дефиците витамина «Д», который регулирует его обмен.
На появление судорог также оказывает влияние недостаточное количество магния.
Период беременности
Женский организм перестраивается, меняются физиологические процессы, которые настраиваются на развитие плода.
На фоне этих изменений нередко ощущается дисбаланс жизненно важных веществ, а это приводит к дисфункциям в работе мышц, и появлению судорог.
Приём лекарственных препаратов
Эффект многих мочегонных средств основан на выведении из организма натрия. Но вместе с ним часто «уходят» и другие необходимые элементы: калий и кальций, что отражается на состоянии мышц, которые становятся более восприимчивыми к спазмам.
Вообще, длительное применение любых лекарств может быть одной из причин судорог.
Хронические заболевания
При наличии каких-либо патологий: сахарный диабет, варикоз, панкреатит, гормональные изменения и другие – в организме нарушается естественный баланс. На его фоне возникают разного рода побочные эффекты, одним из которых являются судороги.
Важно понимать:
Если человек испытывает частый судорожный дискомфорт – то необходимо обратиться, прежде всего, к терапевту, который проанализировав ситуацию, подскажет какие дальнейшие обследования и у каких специалистов — нужно сделать.
Медики советуют не запускать ситуацию, пока она не переросла в большие проблемы со здоровьем!
