До сего времени помню, какие мне снились кошмары, когда я болела в детстве ангиной. Тогда температура на ртутном указателе температуры, который я держала подмышкой, поднималась до 39-40 градусов. Оказывается, жуткие сновидения у нездоровых с жаром – далековато не уникальность. Температура нашего тела вправду влияет на сновидения. Но это относится не только лишь к тем, кому недужится, да и к людям, не страдающим никакими болезнями.
Принято считать, что обычная температура человеческого тела 36,6 градусов по Цельсию. Но по сути зависимо от личных особенностей нормой можно именовать и температуру от 36 до 37 градусов по той же шкале. Не достаточно того, при активной деятельности температура способна подняться и выше 37 градусов. Увидено, что во время занятий температура тела спортсменов может тормознуть на отметке в 38 градусов. И это тоже норма, потому что в состоянии покоя температура у атлетов, обычно, начинает снижаться.
Чудилось бы, ночкой человечий организм тоже отдыхает, а поэтому температура обязана снижаться до малых пределов. Но по сути в процессе сна внутренние системы продолжают работать, пусть и в несколько ином темпе. Вообщем, температура тела спящего человека вправду чуток ниже, чем температура тела бодрствующего: ночные характеристики различаются от дневных на 1-2 градуса. Меж тем ниже определенных значений температура тела опускаться все-же не обязана. Для дам таковым значением является 35,7 градусов, а для парней – 35,1 градуса. Снижение температуры во время сна обосновано тем, что мускулы в этот период жизнедеятельности человека неактивны, потому организм спаливает меньше калорий. Самая низкая температура тела, как говорят ученые, наблюдается около 2 часов 30 минут ночи.
Днем человечий организм опять приходит в норму, температура увеличивается до обыденных, соответствующих для того либо другого индивидума, отметок. Вообщем, и во время ночного отдыха температура нестабильна: она может не только лишь снижаться, да и повышаться, как деньком. На этот процесс оказывает существенное воздействие температура воздуха в том помещении, где находится спящий человек. Естественно, организм отрегулирует температуру тела, но на это пригодится энергия, которая нужна и для сновидений.
Конкретно температура окружающей среды и стала основой для серии тестов, которую провели ученые из Института Берна. Спецы полагались и на другую изюминка организма. Понятно, что, как человек, так и грызуны, которые участвовали в опытах, лицезреют сны во время так именуемой резвой фазы сна. Меж тем понятно также, что в период данной фазы нарушается теплорегуляция. Другими словами, все реакции, включая дрожь и потоотделение, способные привести температуру тела к обычным показателям, просто отключаются. По данной причине, если температура очень низкая либо очень высочайшая, человеку (либо подопытному грызуну) сны не снятся. По словам создателей исследования, в схожих ситуациях все внимание и энергия организма ориентирована на процессы теплорегуляции. Здесь уж не до сновидений!
Несложно додуматься, что очень высочайшая либо очень низкая температура в спальне может просто стать предпосылкой поверхностного сна либо бессонницы. Наверное почти все замечали, что горячими летними ночами спится еще ужаснее, чем в зимнюю пору, когда в квартире прохладно. Логично, что ученые озадачились вопросцем о том, какой обязана быть температура воздуха в помещении для более удобного сна. По воззрению профессионалов, в комнате вправду обязано быть прохладно. Дело в том, что организм, готовясь ко сну, начинает понижать температуру тела еще до того, как человек улегся в кровать. Потому понижение температуры воздуха даст организму сигнал: «Пора спать!» Благодаря таковой уловке можно резвее заснуть. Если же в помещении весьма тепло, то наше тело будет бодрствовать подольше. Крайнее наблюдение ученых могут взять на заметку студенты, которые имеют привычку готовиться к экзаменам ночами.
А вот для тех, кто все-же хочет выспаться и узреть пару-тройку сновидений, ученые вывели лучшую температуру воздуха, которая обязана сохраняться в спальне в течение ночи. Согласно результатам исследовательских работ, этот показатель колеблется в границах 15,5-19,5 градусов по Цельсию. Но доктор мед наук Рейчел Салас из Института Джонса Хопкинса именует наиболее точную цифру – 18 градусов. Для того, чтоб достигнуть схожих значений и не лишиться сновидений, спецы советуют проветривать комнату либо совершенно оставлять окно открытым. Посодействуют в установлении нужной температуры воздуха кондюки и вентиляторы. Не считая того специалисты рекомендуют спать голышом. В таком «первозданном» виде тело человека дает больше тепла, а означает, понижается и температура, содействующая резвому засыпанию и следующему крепкому сну. Также особенное внимание нужно уделить постельному белью. К примеру, по воззрению ученых, следует избегать синтетических тканей, которые задерживают тепло: лучше дать предпочтение натуральным материалам.
Источник:
