Несколько советов о том, как носить маску, чтоб дышалось просто, не запотевали очки и не болели уши.
В это сложное время пандемии люди должны носить маски для лица, когда они выходят из дома. Да, носить маску быть может неловко либо неприятно, в особенности если вы к ней не привыкли. Люди, которые носят очки, испытывают трудности с дыханием, либо обязаны пребывать в маске в течение долгого времени, сталкиваются с особенными неуввязками. Но работники здравоохранения, которые издавна употребляют маски для лица в собственной ежедневной работе, разработали ряд нужных обходных путей, которыми они с наслаждением делятся в соц сетях и которыми мы желали бы поделиться с вами.
Как предупредить запотевание очков?
У людей в очках ношение маски может привести к запотеванию линз и ухудшению зрения. Когда вы выдыхаете, теплое дыхание поднимается ввысь за высшую часть маски. Когда оно попадает на наиболее прохладную линзу, то остывает, образуя конденсат.
Повсевременно снимать очки, чтоб вытереть их и опять надеть, означает, подвергнуть себя доп риску инфецирования. Потому главным моментом является предотвращение либо минимизация запотевания.
Вот несколько советов от работников медицины:
1. Вода с мылом — вымойте очки водой с мылом либо нейтральным моющим средством (к примеру, с водянистым мылом либо обыденным средством для мытья посуды), потом вытрите их тканью из микрофибры. Этот тип ткани обычно поставляется безвозмездно с каждой парой очков. Вы также сможете приобрести дешевенькие салфетки из микрофибры у большинства оптометристов. Обыденные салфетки могут оставлять ворсинки, которые притягивают воду к линзам, с микрофиброй этого не происходит. Мыло обезжиривает и понижает поверхностное натяжение, предотвращая прилипание воды к линзам.
2. Пена для бритья — нанесите узкий слой крема для бритья на внутреннюю часть очков, потом аккуратненько вытрите его. Невидимые глазу остатки крема защитят линзы от запотевания.
3. Спрей от запотевания — вы сможете применять имеющийся в продаже особый спрей от запотевания, который остается прозрачным. Но удостоверьтесь, что он совместим с типом ваших линз либо нанесенным покрытием линз. Вы сможете приобрести спрей для предотвращения запотевания в Вебе либо в оптике.
4. Закройте зазор на хирургических масках — прижмите высшую часть маски к переносице, чтоб уменьшить зазор, через который теплый мокроватый воздух попадает на очки. Если вы сами делаете маску из ткани, вшейте в верхний шов собственной самодельной маски кусочек проволоки. К примеру, непревзойденно подойдет проволочка, которой запираются пакеты с хлебом.
5. Закрепите маску лентой — некие мед работники прикладывают полоску ленты, специально созданную для использования на коже, к верхнему краю маски, чтоб закрыть зазор. Вы сможете приобрести ее онлайн либо в аптеке.
6. Закрыть зазор с внутренней стороны — сложите бумажную салфетку либо тканевый носовой платок и расположите под верхний край маски изнутри. Чтоб лучше держалась, можно нанести на эту линию лица слой жирного крема.
В маске не уютно – как быть?
Надев маску, вы сможете ощутить беспокойство либо для вас быть может тяжело дышать нормально. К счастью, Глобальная организация здравоохранения и остальные подобные организации молвят, что нет никаких доказательств того, что ношение маски для лица вызовет понижение содержания кислорода в крови, или увеличение уровня углекислого газа в крови при обычной ежедневной деятельности.
Если вы беспокоитесь о собственном состоянии при ношении маски, вот несколько советов:
1. Успокойтесь до выхода из дома — уделите пару минут до выхода на улицу, чтоб привыкнуть к чувству ношения маски. Замедлите дыхание, дышите мягко, с наиболее неспешными и длинноватыми вдохами и выдохами, сосредотачиваясь на том, что воздух попадает в ваши легкие и опять неопасно выходит.
2. Попытайтесь другую маску — если вы все еще чувствуете, что дышать тяжело, попытайтесь другую маску, поменяйте мед на тканевую либо напротив, или используйте остальные материалы, к примеру, марлю.
3. Возьмите тайм-аут. Если приступ паники либо удушья случился с вами на улице либо в большенном торговом центре, постарайтесь отыскать безлюдное пространство, чтоб временно снять маску и отдышаться. Удостоверьтесь также, что вы сами не препятствуете собственному дыханию, к примеру, сутулостью либо нахождением в месте с душноватым спертым воздухом. Верная осанка содействует расширению легких, и, так как сидение может затруднить {наполнение} легких, обычное стояние с выпрямленными плечами и выправленной грудной клеточкой и глубочайший вдох часто творят чудеса.
4. Попытайтесь дышать «животиком». Стресс от ношения маски может вынудить неких людей дышать при помощи мускул шейки и груди, которые наименее эффективны, чем диафрагма — основная дыхательная мускула, которая находится меж грудью и животиком. Особая расслабляющая техника дыхания «животиком» — сосредоточение внимания на использовании лишь диафрагмы — может посодействовать снять это напряжение. Как дышать «животиком»? Положите руку на животик, пока вы дышите. Вы должны ощутить, как ваша рука движется от вас, когда вы выдыхаете, и к для вас, когда вы вдыхаете. Это помогает предупредить внедрение вашим телом доп мускул и энергии для дыхания, используя лишь самую эффективную дыхательную мышцу.
5. Делайте наиболее долгие и неспешные вдохи. Если вы делаете недлинные поверхностные вдохи, то для вас не угрожает гипервентиляция, которая может затуманить сознание и привести к головокружению. Дышите медлительно и неглубоко.
Что можно создать, чтоб не болели уши от ношения маски?
Если вы носите маску в течение нескольких часов, вы сможете ощутить дискомфорт в области ушей, так как ушные петли могут натирать кожу. Вот что вы сможете создать:
1. Приобретите маску с завязками на затылке.
2. Носите повязку на пуговицах. Одно из действенных решений данной для нас трудности — надеть повязку с пришитыми к ней 2-мя пуговицами. Пришейте пуговицы так, чтоб они находились за ушами. Заместо того, чтоб закреплять маску на ушах, зацепите ее петли за пуговицы. Это снимает давление с кожи, наращивает удобство и помогает подольше задерживать маску.
3. .… либо с канцелярскими скрепками — разверните две канцелярские скрепки и оберните их вокруг повязки, расположив их за ушами. Оставьте скрепки открытыми, чтоб зацепить масочные петли, потом сожмите, чтоб зафиксировать их на месте. Скрепки могут поменять также заколки-невидимки.
Если маска очень свободна:
1. Перекрестите каждую петлю до этого, чем закрепить ее за ухом. Это повысит натяжение маски, которая, чтоб не пропустить вирус, обязана прилегать плотно.
Чтоб привыкнуть к маске, может потребоваться мало времени. Но опосля маленького количества проб и ошибок вы просто перестанете ее замечать. Ношение маски в публичных местах — это еще одна вещь, которую мы можем создать, чтоб оградить себя и общество, вместе с соц дистанцированием и гигиеной рук.
Будьте здоровы!
Источник:
