Что в тарелке – то и на лице. Это выражение особенно справедливо в отношении женщин – от рациона напрямую зависит наша красота.
По этой причине достаточно скорректировать свое питание, чтобы стать обладательницей румяного, молодого, гладкого личика. Какие продукты следует включить в свое меню? Внимательно знакомимся с ними.
Избито, но факт: достаточное количество выпиваемой в день чистой воды является гарантией увлажненной, упругой и эластичной кожи однородного цвета. Норма потребления – 6-8 стаканов жидкости ежедневно, а не от случая к случаю или замена воды на чай, кофе, компот и уж тем более газированные напитки. Забываете об этом нехитром правиле? Используйте «напоминалки» везде, где они работают, иначе, без нужного количества живительной влаги, не видать вам ухоженной и красивой кожи.
Другими ценными находками для привлекательного личика служат продукты с высоким содержанием витамина С. В частности, это лимоны и киви. Их польза заключается в выведении токсинов из организма благодаря активному действию на печень и почки. Убрали «гадость» – получили здоровый цвет лица, чистую кожу, попрощались с бледностью и морщинами. Чай с лимоном, заправка кислым плодом салатов, перекус зеленой мякотью киви, смузи на их основе – выбирайте, что по душе.
Мечтаете выглядеть моложе? Помимо крема для лица озаботьтесь частым появлением гречневой крупы на вашем столе. Обыденная гречка на самом деле является источником ненасыщенных жирных кислот, известных своими омолаживающими свойствами. Еще ее зерна богаты витамином Р (рутин), что повышает прочность и эластичность сосудов, а это прямой путь к эластичной и гладкой коже со здоровым румянцем.
Регулярное употребление морской рыбы – еще одна возможность улучшить цвет лица и его состояние. Необходимый минимум – 2 порции в неделю, но если их будет больше, это только плюс. В борьбу за идеальную внешность вступают сардина, скумбрия, лосось, сельдь, сайра, которые с удовольствием поделятся с вами не только омега-3 жирными кислотами, но и витамином D. Результатом этой дружбы станет шелковистая и мягкая кожа без намека на воспаления.
Страдаете от прыщиков и раздражений на лице? Обратите внимание на имбирь. Его антимикробные и противовоспалительные свойства способны сделать вашу кожу гораздо чище, сняв ненужные воспаления. Арсенал использования пряного растения очень широк — это и имбирный чай, и посыпка приправы в любые блюда, и добавка свежего тертого корня в салаты.
Никогда не обращали внимания на такой продукт, как проросшие зерна пшеницы? Зря! Они способны обновлять клетки организма благодаря богатому содержанию витаминов Е и группы В. Их уникальное сочетание при регулярном употреблении гарантирует сияющее и нежное личико за счет тонизирующего, лифтингового, смягчающего и увлажняющего эффектов.
Всего-то и требуется, что добавлять зародыши пшеницы в небольшом количестве, например, к завтраку из йогурта и хлопьев.
Женская красота невозможна без нормальной работы кишечника. За здоровье последнего выступают кисломолочные продукты. В своем составе простокваша, йогурт, кефир содержат бифидобактерии, что борются с патогенными бактериями в желудочно-кишечном тракте и запускают процессы регенерации и омоложения организма и кожи в частности. Кальций же отвечает за антиаллергенные и противовоспалительные свойства. Богатейшая кладовая красоты, что находится всего в одном стакане любимого напитка, не правда ли?
Если от лимона и кефира далеко не все без ума, то следующий продукт придется по душе практически всем. Это темный шоколад и какао, которые служат источником флавонидов, что известны своими антиокислительными свойствами. Как результат употребления продуктов на основе какао – кожа становится гладкой, упругой, эластичной. Единственное «но»: содержание какао-порошка не должно быть ниже 65%, иначе вместо пользы для кожи вы получите лишь лишние сантиметры на талии.
Однако не только употребление всяких полезностей внутрь оказывает положительное влияние на внешность. Весьма значительным эффектом обладают маски для лица из продуктов, что способны повлиять на естественную пигментацию. Например, кашица из томата, моркови или кофе способны придать коже вожделенный румянец, в то время как лимон, молоко, петрушка, огурец внесут нотки аристократичности в ваш образ, сделав лицо бледнее.
Если быть краткими, то благотворно на состояние кожи влияют все свежие продукты с минимальной термической обработкой, укладывающиеся в категории «фрукты», «овощи», «зерновые», «молочные продукты». Поэтому невозможно мечтать о красоте лица и параллельно закидывать в организм вредности в виде копченостей, майонеза, чипсов и сладких десертов. Однако призываем вас соблюдать баланс, но не отказывать себе в маленьких слабостях, когда очень хочется. Ведь в любом случае сердитое лицо с совершенной кожей смотрится менее привлекательно, чем добродушное не с такой идеальной.
Источник:
