На прошлой йоге-страничке нашего журнальчика мы гласили о 6-ой чакре в человеческом теле – Аджне. Напомним, что находится она в межбровье, и в силу собственного расположения именуется еще чакрой третьего глаза. Конкретно Аджна отвечает за ментальную и творческую свободу человека, пробуждает такие сверхспособности как интуиция, ясновиденье, память, сила воли, мудрость и т.п.
Как и наиболее низшие чакры, Аджну посреди иных методов можно разблокировать при помощи определенного набора йога-асан. Но напомним, что заниматься раскрытием 6-ой чакры никчемно, пока имеются блокировки в упомянутых 5 низших энергетических центрах. Если Вы убеждены, что смогли поднять энергию в собственном теле до чакры третьего глаза, то вот Для вас основная группа асан для раскрытия Аджна:
1. Тадасана с элементом баланса. Базисную Позу горы, которая, на самом деле, представляет из себя положение стоя (стопы совместно, спина ровная, маковка головы тянется ввысь), нужно дополнить на вдохе подъемом на носочки. Дальше нужно задержать дыхание на несколько секунд и на выдохе опустить пятки на пол. Стойкости положению даст концентрация внимания в Муладхаре, но с течением времени нужно все таки обучаться концентрироваться на Аджна.
2. Ашва Санчаланасана. Поза наездника также производится с балансовым элементом. Этот глубочайший выпад на стопу согнутой фронтальной ноги дополните опорой на колено и стопу вытянутой по всей длине задней ноги. Руки при всем этом нужно расположить на поясе, шейку и спину — вытянуть ввысь, а грудную клеточку – раскрыть. Чтоб легче было настроить внимание в данной асане на Аджну сделайте Шамбхави-мудру – поднимите зрачки ввысь и сведите к переносице. Шамбхави-мудра весьма полезна и рекомендуется в сочетании с почти всеми асанами, раскрывающими Аджна, но направьте внимание, что данный элемент категорически противопоказан при глаукоме и неких остальных болезнях глаз.
3. Дханурасана. Позу лука мы уже рекомендовали для вас, когда гласили о раскрытии чакры Манипуры. Пусть вас это не смущает. Эта нужная асана также отлично повлияет на Аджну. Производится Дханурасана из положения лежа на животике. Сделайте глубочайших вдох, потом задержите дыхание, поднимите над полом колени и грудь. Опосля выхода в асану дышите медлительно и глубоко, допускается маленькое покачивание.
4. Врикшасана. Это традиционный баланс на одной ноге, когда 2-ая нога согнута в колене, а ее стопа размещена на внутренней части ноги как можно поближе к промежности. Рекомендуется в сочетании с Намасте-мудрой создать по три подхода к асане на каждую ногу. Концентрация на Аджне даст наиболее устойчивый баланс и на уровне мыслей вытянет все тело ввысь. Но допускается ментальная концентрация и на Анахата чакре, чему по логике содействует Намасте-мудра.
5. Гомукхасана. Поза головы скотины также увеличивает и Анахату, и Аджну. Нередко в данной для нас асане точкой концентрации выбирают Анахату, потому что руки в замке за спиной придавливают и активизируют проекцию на сердечный центр. В то же время Гомукхасана — медитативная поза, потому если сможете задерживать без дискомфорта ее долгое время, концентрируйтесь на Аджне.
6. Натаварасана. Поза танцующего Кришны – очередной нужный баланс на одной ноге. В нем вы балансируете из-за ассиметрично размещенного тела – поворота корпуса и ноги, зафиксированной на голени опорной нижней конечности.
7. Тандавасана. Поза танцующего Шивы – еще одна ассиметрия вашего тела, в какой нужно держать баланс на одной ноге. Сейчас опорная нога согнута в колене, а поднятая – также согнута в колене и удерживается на весу. Концентрация на Аджне поможет держать равновесие.
8. Паригхасана. Поза замка представляет из себя баланс на колене одной ноги с отведенной в сторону 2-ой прямой ногой, к которой следует наклонить корпус, подняв ввысь руку, обратную наклону, и глаза. Вытяжение обязано происходить на выдохе.
9. Ардха Матсьендрасана. Позу половинного скручивания необходимо делать на выдохе. Приняв ее, расслабьтесь и дышите глубоко и медлительно. Очень принципиально не сутулиться, а, напротив, — открывать грудную клеточку.
К наиболее сложным асанам на раскрытие Аджна, которые подходят больше тем, кто отыскивает развития в йоге, относятся:
— Поза скорпиона – баланс на локтях с прогибом и выведением стоп впереди себя;
— Пурна Матсьендрасана – является наиболее сложным вариантом выполнения Ардха Матсьендрасаны.
— Хануманасана. Поза царя обезьян, либо просто продольный шпагат работает сходу с несколькими чакрами: Муладхарой (потому что раскрывается таз), Анахата (потому что идет раскрытие сердечного центра). Концентрация на Аджне наиболее логична в период освоения данной для нас асаны, когда таз еще на сто процентов не раскрыт, и для вас приходится балансировать на ладонях либо кирпичах. Также к работе с Аджна в Хануманасане можно возвратиться, когда положение на сто процентов освоено и не вызывает дискомфорта.
Не считая вышеперечисленных асан с Аджна чакрой работают при помощи последующих техник йоги:
— медитация Тратака;
— Нади Шодхана пранаяма;
— Со-Нахал медитация;
— пение мантры «АУМ».
Также раскрытию 6-ой чакры содействует чтение духовной литературы, разных трактатов и книжек по йоге, общение с просветленными людьми, прослушивание записей их лекций.
Фурроров на пути к саморазвитию!
Источник:
