Фото: nobilior/Rusmediabank.ru
Можно задать нескромный вопрос: скажите, у вас нормальный стул? Да-да, мы знаем, что обычно люди терпеть не могут обсуждать эти вопросы. Это их смущает. Тем не менее, известно, что 85% людей когда-либо имели проблемы со стулом. Поэтому, как бы вас ни смущала эта тема, о ней надо поговорить, потому что она очень важна для здоровья.
Истина 1
Врачи говорят, что не существует такого правила, что вы каждый день обязательно должны ходить в туалет по большой нужде. В среднем, люди имеют стул один-два раза в день. Но есть и такие, кто не имеют его два-три дня. Врачи не видят в этом ничего страшного. Здесь главный критерий — ваше самочувствие. Если вы ходите по большему один раз в два дня, при этом нормально себя чувствуете и не имеете проблем с кишечником, оснований для беспокойства нет.
То же самое касается частого стула, например, который происходит трижды в день. Если это никак не связано с диареей или какой-либо инфекцией кишечника, врачи тоже не видят здесь проблемы. Частота стула зависит от продуктов питания, которые вы употребляете. Например, если вы начнете употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой (отруби, чечевица, брокколи и т. д.), у вас может участиться стул.
Истина 2
Врачи считают, что самое лучшее, если стул происходит регулярно, «как по часам». Это означает, что у вас здоровая пищеварительная система. По мнению медиков, лучше всего отправляться на «трон» прямо с утра, сразу после пробуждения. Но если у вас это происходит иначе, в этом тоже нет ничего страшного, дефекация может случаться в любое время дня.
Например, многие люди вечером едят тяжелую пищу. Ей требуется много времени для переваривания. Поэтому, когда они просыпаются утром, у них, скорее всего, стула не будет. Он произойдет ближе к середине дня.
Есть еще один момент. Медики объясняют, что во время сна тело принимает лежачее положение, поэтому в кишечнике отсутствует достаточное давление, чтобы возник позыв на дефекацию. А когда вы встаете утром, кишки сдвигаются вниз, и возникает позыв.
Кроме того, у многих людей вырабатывается условный рефлекс. Когда они возвращаются домой с работы, они расслабляются, и в это время у них появляется позыв на стул. Это происходит потому, что сейчас им не нужно никуда торопиться, они чувствуют себя расслабленными, и можно спокойно пойти в туалет.
Истина 3
Если сразу после еды вы мигом бежите в туалет, создается впечатление, что съеденная пища проскочила мимо вас, и сразу требует выхода. Врачи говорят, что такой рефлекс обычно бывает у детей. Но встречаются взрослые люди, у которых он остается на всю жизнь. Если при этом вы хорошо себя чувствуете и не испытываете проблем с пищеварением, беспокоиться не о чем.
Но бывает иначе. Если сразу после еды вы немедленно идете в туалет, при этом ваши фекалии жидкие, плавают наверху и ужасно пахнут, это может говорить о том, что ваш организм плохо усваивает жиры. Если такое происходит постоянно, в таком случае, надо не запускать проблему, а пойти на прием к гастроэнтерологу.
Истина 4
Кофеин стимулирует кишечник, он начинает сокращаться, что, в свою очередь, подталкивает каловые массы к прямой кишке. Поэтому не редкость, что некоторые люди после утреннего кофе сразу отправляются в туалет.
Истина 5
Во время месячных у многих женщин случаются спазмы, вздутие живота, газы. Это приводит к тому, что им приходится проводить больше времени на унитазе. Однако некоторые женщины, наоборот, говорят, что во время месячных у них стул происходит легче, чем обычно. Врачи объясняют это женскими гормонами. Дело в том, что во время менструации выделяются вещества, которые называются простагландинами. По мнению врачей, они вызывают сокращение матки, а иногда они могут попасть в кишечник и также вызвать его сокращения. Отсюда более свободный стул, который бывает у некоторых женщин во время месячных.
Истина 6
Если испражнения занимают у вас слишком много времени, причина может быть в том, что вы неправильно сидите. Современные унитазы сделаны так, что во время дефекации ноги по отношению к туловищу занимают позицию под углом 90 градусов. Однако самая лучшая поза для дефекации — это когда туловище по отношению к ногам находится под углом 45 градусов. Именно так мы сидим на корточках над землей. Такая поза возвращает нас во времена наших предков, когда туалетов не существовало, и, справляя большую нужду, каждый должен был сидеть на корточках. Сегодня наука доказала, что это положение является самым эффективным для дефекации. В этот момент прямая кишка находится под углом, это создает давление в кишке и позволяет фекальным массам выйти с минимальными усилиями.
Истина 7
Многие люди признаются, что испытывают запоры в отпуске. Это начинается с момента посадки в самолет. Сидение в самолетном кресле без движения в течение нескольких часов приводит тому, что фекальные массы затвердевают. К тому же, приезжая на место отдыха, вы нередко меняете свой привычный рацион. Вы находитесь в другом часовом поясе, едите продукты, которые обычно не употребляете. Ваш распорядок дня меняется, вы заняты не теми делами, к которым привыкли. Все это меняет ваш привычный образ жизни. Это может сделать характер вашего кишечника «несговорчивым», что затрудняет регулярный стул.
Истина 8
Возможно, у вас испражнения занимают всего пять минут, или даже меньше. У некоторых людей они могут занимать двадцать минут. Это тоже нормально. Врачи говорят, что толстая кишка сама знает, когда она полностью опорожнилась, и дефекацию можно считать законченной.
Но если опорожнение кишечника занимает слишком много времени, и главное, во время него вы сильно тужитесь и напрягаетесь, это повод, чтобы обратиться к гастроэнтерологу. По мнению врачей, у некоторых людей есть особые анатомические особенности прямой кишки, иногда их можно назвать аномалиями. Они затрудняют акт дефекации.
Источник:
