Решение принять участие в марафоне стройности было не случайным: я просматривала фотографии с отдыха на море и пришла в шок от своей фигуры. Я знаю, что мой тип фигуры «прямоугольник», но не квадрат ведь! Сами с посмотрите:
Масса тела у меня была 63,3 кг — вроде и не много, но жирок предательски нависал над талией. Да и сама талия оставляла желать много лучшего.
С начала марафона я много изменила в своей жизни и очень довольна результатами.
1. Питание
Я полностью отказалась от полуфабрикатов, жареной пищи, выпечки, сладостей, бутербродов, магазинных соков, газированных напитков. Употребление сахара свела до минимума — 1,5 чайной ложки утром с кофе, зеленый чай научилась пить без сахара. Хлеб ем только отрубной, 1-2 кусочка с первым блюдом. И майонез убрала из рациона. А вот масло сливочное и растительное — каждый день обязательно ем: добавляю в каши и салаты. Если исключить из рациона жиры полностью, кожа сильно пострадает! Еще я увеличила в рационе блюда из овощей — из моркови, свеклы, капусты. Из фруктов предпочитаю яблоки и цитрусовые, а бананы — только изредка, в них очень много сахара.
Итоги моих усилий: к концу I этапа масса тела была 61,9 кг, а сейчас — 60,9 кг. Я стремилась достичь 61 кг : у меня получилось!
Весы сфотографировала сама, так как муж в командировке: долго прыгала с них голиком, чтобы зафиксировать показатели. Не хотела, чтобы видно было стопы: не очень красивые!
2. Работа с фигурой
Для придания стройности фигуре я крутилась на круге «Здоровье», занималась ходьбой на месте, крутила «Хула-Хуп», отжималась от стенки, делала наклоны. Когда собирала орехи, очень здорово было: и дело сделала, и — физкультурой позанималась. Дерево большое, приходилось собирать по 3 раза в день. По городу я ходила только пешком, что тоже важно.
Утром и вечером я делала глубокий массаж живота «Туйфу». Каждый день делала дыхательную гимнастику и биолифтинг живота по методике Г. Гроссманн.
Итоги: обхват бедер к началу II этапа был 93,5 см, стал — 90 см, обхват талии был 77 см — стал 74 см, обхват по центру живота в самом выпуклом месте был 90 см, стал — 82 см.
Вот какой я стала:
С трудом нашла одежду для фото — у меня сейчас все модели немного «oversize». Фото джинсов, оттянутых по линии талии, не очень хорошо получилось — не видно, что зазор составляет приличную величину. Ношу их с ремнем.
3. Работа с лицом
Очищение кожи делала маской «Вулканы Исландии», маской-пленкой «Огурец и чайное дерево». Увлажнение кожи осуществляла с помощью геля «Улитка» от Фратти, а питание — кремом с выраженным регенерирующим действием LIBRE DERM «Аевит». Для век использовала масло дерева Ши — подруга подарила, отгрузив из большой банки, которую ей привез дядя из Африки. Делала массаж лица и упражнения по методике Этель Аданье. По-моему, все хорошо:
Спасибо организаторам марафона: когда много людей участвуют в мероприятии, это мотивирует: не хочется отставать!
Источник: