Последний рывок, или советы для хорошего самочувствия в феврале

Кажется, до весны уже рукой подать, но февраль постоянно проверяет наше самочувствие на прочность. И правда: недостаток солнечного тепла и витаминов, «измотанность» организма холодом, малая физическая активность, постоянные оттепели с активизацией вирусов не оставляют места для бодрости и здоровья. Как помочь организму пережить самый короткий, но сложный последний зимний месяц (а заодно и начало марта, которое вряд ли будет сильно отличаться от второй половины февраля)?

• Больше спим

Хотите закопаться поглубже в одеяло и не вылезать из теплой кровати? Не отказывайте себе в таком удовольствии хотя бы в феврале. Мало того, что зима кончится быстрее (мы спим, а февраль идет), но и помогаем себе. Дело в том, что полноценный и долгий ночной отдых способствует правильной работе организма, иммунитета и поддержанию крепких нервов. Если просиживать полночи за компьютером или телевизором, увы, невозможно ни первое, ни второе, ни третье, поэтому увеличьте продолжительность сна хотя бы на час.

• Чаще моем руки

Февраль – настоящая «сокровищница» ОРЗ, ОРВИ, гриппа и прочих «прелестей», которые способны надолго выбить нас из колеи. Можно сколько угодно укреплять иммунитет, но изолировать себя от общества, где кишат инфекции, мы не в силах. Какой выход? Чаще моем руки, особенно после походов в общественные места, всегда носим в сумочке антибактериальные салфетки или появляемся на людях в марлевых повязках. Не эстетично? Но еще менее привлекательно смотрится хлюпающий нос, покрасневшие глаза, кашель и чихание.

• Жирное – на стол

Чего нам не хватает всю зиму, а в ее конце особенно? Тепла, тепла и еще раз тепла! Если о солнце мы можем только мечтать, то иной путь – получить энергию из пищи. Увы и ах, в этом занятии нам не помогут диетические йогурты, листья салата и низкокалорийный кефир. Зато сейчас на столе нужны жирные сорта рыбы, наваристые супы на мясном бульоне, орехи, молочные продукты с высокой жирностью и т.п. Не стоит опасаться лишних килограммов, т.к. получение энергии из пищи – само по себе трудоемкое занятие, особенно в холода.

• Забудем на время о теплых странах

Окунуться в море, понежиться на горячем песке – такие мысли все чаще возникают в утомленной стужей голове. А что, может и правда махнуть туда, где вечное лето, особенно если финансы позволяют? Какой бы ни привлекательной казалась эта мысль, откажитесь от нее. В природе все продумано до мелочей, поэтому не стоит менять местами времена года, пусть даже на чуть-чуть. «Промежуточные» сезоны даны нам для того, чтобы подготовиться к жаре или холодам, а «перепрыгивание» через них грозит серьезными встрясками для иммунитета. Вы ведь не хотите лечь в больницу с воспалением легких по прилету домой?

• Заглянем в косметичку

От холодов и метелей страдает не только иммунитет, но и внешность. Помочь коже, ногтям и волосам можно при помощи средств на основе масел: они отлично питают, разглаживают и оздоравливают. Для волос делаем обертывания из масел или жирных масок не реже, чем 2 раза в неделю, в ногти каждый вечер перед сном втираем любое косметическое масло, балуем тело массажами с использованием жирного крема с капелькой любимого эфирного масла. Этим мы создадим специальный защитный слой от негативного влияния суровой среды.

• Ищем свет

Дефицит солнечных лучей способен вогнать в печаль кого угодно, даже самого отпетого оптимиста. Что делать? Задействовать любые источники света и тепла, хоть издали напоминающие солнце. Есть баня? Прекрасно, почаще бываем в ней. Камин – того лучше: наслаждаемся теплом горящих дров и тепла. На худой конец подойдут горящие свечи, расставленные по периметру комнаты. Забудьте на время, что вы лежебоки: по максимуму встречайте и провожайте световой день, пусть шторы в квартире будут всегда открыты.

• Со спортом на ты

Звучит избито, но без физических нагрузок организму очень сложно перебороть все трудности последнего зимнего месяца. Что делать, если привычные комплексы упражнений надоели, а руки-ноги с трудом выполняют их? Сменить вид нагрузки и попробовать что-то новенькое. Чаще всего нами руководствует лень-матушка, которая так и шепчет остаться дома на диване. Только вот талия от таких лежаний тоньше не становится, да и настроение на нуле. Почему бы не опробовать новый вид танца или тренажер, коими изобилуют сегодня фитнес-залы?

Вы и сами навскидку можете назвать еще пару способов, чтобы стойко пережить последний месяц зимы: прием витаминов, продолжительные прогулки на свежем воздухе, больше фруктов и овощей… Однако багаж знаний так и останется грузом в голове, если не начать им пользоваться уже сегодня. Весна не за горами, поэтому будет обидно встретить самый романтичный сезон в году понурыми и в плохом самочувствии.

Источник: myjane.ru

Интересное

Добавить комментарий

Читайте также x